Dificultad para identificar lo que siento: alexitimia emocional cotidiana Hay personas que, cuando alguien les pregunta cómo están, no saben qué responder. No porque quieran ocultar algo. No porque no les importe. Tampoco porque no sientan nada. Simplemente, no encuentran una palabra clara para describir lo que ocurre dentro. Pueden decir “estoy raro”, “estoy cansado”,…

Vergüenza emocional: el miedo a que vean lo que te pasa Hay personas que pueden hablar con naturalidad de su trabajo, de sus planes o de lo que ocurre a su alrededor, pero se bloquean cuando tienen que explicar cómo se sienten. Pueden estar atravesando una ruptura, una crisis de ansiedad, un periodo de tristeza…

Anestesia emocional: cuando nada parece afectarte Hay personas que acuden a consulta convencidas de que tienen un problema porque ya no sienten nada. No lloran, no disfrutan, no se ilusionan y tampoco experimentan una tristeza intensa. Simplemente viven como si todo ocurriera detrás de un cristal. Frases como «me da igual todo», «sé que debería…

Por qué algunas personas necesitan entender todo lo que sienten «¿Por qué me siento así?» Para algunas personas esta pregunta aparece de forma ocasional. Para otras se convierte en una necesidad constante. No basta con sentir tristeza, ansiedad, enfado o confusión. Necesitan encontrar inmediatamente una explicación, identificar el origen exacto, comprender cada matiz y ordenar…

La tristeza funcional describe una forma de malestar emocional que no siempre se ve desde fuera: la persona sigue trabajando, estudiando, cuidando, respondiendo mensajes y cumpliendo con sus obligaciones, pero por dentro se siente apagada, cansada, desmotivada o emocionalmente sobrecargada. ¿Qué es la tristeza funcional? Hay tristezas que se notan enseguida. Una persona deja de…

Podemos querer profundamente a una persona y necesitar alejarnos de ella. Sentir ilusión ante un cambio y, al mismo tiempo, desear que todo permanezca igual. Echar de menos a alguien y no querer que regrese. Las emociones contradictorias no indican necesariamente confusión, falsedad o inmadurez. Con frecuencia reflejan que estamos ante una realidad importante y…

Hay emociones que llegan con una intensidad que no parece encajar con lo que ha ocurrido. Una crítica pequeña, un silencio, una mirada, un retraso, una frase ambigua o una sensación corporal pueden desencadenar una reacción emocional enorme. No siempre significa que estemos exagerando. A veces significa que nuestro sistema emocional está respondiendo a algo…

Vivimos en una época en la que se habla mucho de gestionar las emociones. Queremos regular la ansiedad, controlar la ira, evitar la tristeza, calmar el miedo, reducir la culpa, no dejarnos llevar por los impulsos y mantener una apariencia de estabilidad. En principio, esto parece razonable. Nadie quiere vivir desbordado por lo que siente.…

El miedo al conflicto es mucho más frecuente de lo que parece. Hay personas que pueden hablar en público, asumir responsabilidades, cuidar de los demás o resolver problemas complejos, pero se bloquean cuando tienen que decir “esto no me ha sentado bien”, “no estoy de acuerdo” o “necesito que cambiemos esta situación”. No siempre se…

La culpa es una de las emociones más incómodas que podemos experimentar. A veces aparece después de haber cometido un error real, cuando hemos hecho daño a alguien o hemos actuado de una forma que no encaja con nuestros valores. En esos casos, la culpa puede tener una función útil: nos ayuda a revisar lo…

No es tristeza intensa. No es ansiedad constante. Es algo diferente… y muchas veces más desconcertante. Es la sensación de estar desconectado. De no sentir como antes. De vivir las cosas sin que realmente te lleguen. Como si estuvieras presente… pero a la vez un poco ausente. Si alguna vez has pensado “no siento nada”…

Hay momentos en los que no es fácil ponerle nombre a lo que sientes. No es solo ansiedad, ni solo tristeza. Es una mezcla de emociones, sensaciones físicas y pensamientos que aparecen sin aviso y te desbordan. Te notas más irritable, más sensible, más reactivo… o justo lo contrario: desconectado, como si nada te afectara…

“Estoy siempre pensando en lo que tengo que hacer.” “No consigo parar la cabeza.” “Ni siquiera cuando descanso, descanso de verdad.” Muchas personas viven en un estado de activación constante, como si su mente estuviera siempre “encendida”. Incluso en momentos de descanso, la sensación de tensión o de preocupación sigue presente. Este patrón suele estar…

“No sé muy bien lo que siento.” “No suelo mostrar mis emociones.” “Prefiero no pensar en eso.” Muchas personas viven desconectadas de su mundo emocional sin ser plenamente conscientes de ello. No es que no tengan emociones, sino que han aprendido a reprimirlas o evitarlas como forma de adaptación. A corto plazo, esto puede parecer…

“Sé que algo me pasa, pero no sé exactamente qué siento.” Muchas personas experimentan esta sensación. Perciben tensión, inquietud o malestar, pero cuando intentan ponerle nombre a lo que ocurre dentro de ellas, aparece una especie de vacío o confusión. En lugar de emociones claras, aparece una mezcla difusa de sensaciones físicas, pensamientos y estados…

“No siento nada.” “Es como si estuviera apagado por dentro.” “Sé que debería estar triste, pero no siento nada.” El bloqueo emocional no siempre se vive como algo dramático. A veces es silencioso. Es una sensación de desconexión, de anestesia afectiva, de estar funcionando en automático. Muchas personas que experimentan bloqueo emocional no saben si…

Sentir emociones intensas no es un problema. El problema aparece cuando no sabemos qué hacer con ellas. Muchas personas llegan a terapia online diciendo frases como: “soy demasiado sensible”, “no controlo mis emociones”, “paso de estar bien a estar desbordado en minutos” o “me bloqueo y luego exploto”. Lo que suele haber detrás no es…

Terapia online para tratar el sentimiento de vacío | Mentecita Hay un tipo de malestar que cuesta explicar. No es exactamente tristeza. No es ansiedad en forma de taquicardia. No es una crisis evidente. Es más bien una sensación difusa, silenciosa, incómoda: vacío. Como si por dentro faltara algo. Como si nada terminara de tocarte.…

Cómo abordar online la rabia que esconde la tristeza en casos de duelo | Mentecita En los procesos de duelo, la emoción que más se espera es la tristeza. Pero no siempre es la que más se ve. A veces lo que aparece primero —y con más intensidad— es la rabia. Rabia hacia médicos, hacia…

Expresar emociones no debería ser tan difícil, pero para la mayoría de las personas lo es. A veces explotas más de lo que quisieras, otras veces evitas decir lo que sientes por miedo al conflicto y, en ocasiones, simplemente te bloqueas y te quedas en blanco. Ninguna de estas respuestas significa que “no sabes comunicarte”:…