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  • Ira: cómo gestionarla sin reprimirla ni explotar
  • Miedo: entenderlo para dejar de vivir en alerta constante
  • Regulación emocional en la vida diaria: herramientas fáciles y potentes para sentirte más en calma
  • Cómo identificar tus emociones cuando no sabes lo que sientes
  • Sensación de irrealidad y despersonalización por ansiedad: por qué ocurre y cómo volver a sentirte tú
  • Ansiedad nocturna: por qué aparece justo al dormir y cómo calmarla
  • Cómo frenar el ciclo de pensamientos de tipo “¿y si…?” (guía completa para romper la espiral anticipatoria)
  • Cómo distinguir ansiedad de otros problemas físicos: la guía definitiva para entender tus sensaciones corporales
  • Hipervigilancia: cuando tu cuerpo está siempre en guardia (y cómo desactivar la alerta constante)
  • Síntomas físicos de la ansiedad que más asustan (y por qué no son peligrosos)