No es tristeza intensa. No es ansiedad constante. Es algo diferente… y muchas veces más desconcertante. Es la sensación de estar desconectado. De no sentir como antes. De vivir las cosas sin que realmente te lleguen. Como si estuvieras presente… pero a la vez un poco ausente. Si alguna vez has pensado “no siento nada”…

Hay momentos en los que no es fácil ponerle nombre a lo que sientes. No es solo ansiedad, ni solo tristeza. Es una mezcla de emociones, sensaciones físicas y pensamientos que aparecen sin aviso y te desbordan. Te notas más irritable, más sensible, más reactivo… o justo lo contrario: desconectado, como si nada te afectara…

“Estoy siempre pensando en lo que tengo que hacer.” “No consigo parar la cabeza.” “Ni siquiera cuando descanso, descanso de verdad.” Muchas personas viven en un estado de activación constante, como si su mente estuviera siempre “encendida”. Incluso en momentos de descanso, la sensación de tensión o de preocupación sigue presente. Este patrón suele estar…

“No sé muy bien lo que siento.” “No suelo mostrar mis emociones.” “Prefiero no pensar en eso.” Muchas personas viven desconectadas de su mundo emocional sin ser plenamente conscientes de ello. No es que no tengan emociones, sino que han aprendido a reprimirlas o evitarlas como forma de adaptación. A corto plazo, esto puede parecer…

“Sé que algo me pasa, pero no sé exactamente qué siento.” Muchas personas experimentan esta sensación. Perciben tensión, inquietud o malestar, pero cuando intentan ponerle nombre a lo que ocurre dentro de ellas, aparece una especie de vacío o confusión. En lugar de emociones claras, aparece una mezcla difusa de sensaciones físicas, pensamientos y estados…

“No siento nada.” “Es como si estuviera apagado por dentro.” “Sé que debería estar triste, pero no siento nada.” El bloqueo emocional no siempre se vive como algo dramático. A veces es silencioso. Es una sensación de desconexión, de anestesia afectiva, de estar funcionando en automático. Muchas personas que experimentan bloqueo emocional no saben si…

Sentir emociones intensas no es un problema. El problema aparece cuando no sabemos qué hacer con ellas. Muchas personas llegan a terapia online diciendo frases como: “soy demasiado sensible”, “no controlo mis emociones”, “paso de estar bien a estar desbordado en minutos” o “me bloqueo y luego exploto”. Lo que suele haber detrás no es…

Terapia online para tratar el sentimiento de vacío | Mentecita Hay un tipo de malestar que cuesta explicar. No es exactamente tristeza. No es ansiedad en forma de taquicardia. No es una crisis evidente. Es más bien una sensación difusa, silenciosa, incómoda: vacío. Como si por dentro faltara algo. Como si nada terminara de tocarte.…

Cómo abordar online la rabia que esconde la tristeza en casos de duelo | Mentecita En los procesos de duelo, la emoción que más se espera es la tristeza. Pero no siempre es la que más se ve. A veces lo que aparece primero —y con más intensidad— es la rabia. Rabia hacia médicos, hacia…

Expresar emociones no debería ser tan difícil, pero para la mayoría de las personas lo es. A veces explotas más de lo que quisieras, otras veces evitas decir lo que sientes por miedo al conflicto y, en ocasiones, simplemente te bloqueas y te quedas en blanco. Ninguna de estas respuestas significa que “no sabes comunicarte”:…

Vivir en hipervigilancia emocional significa estar siempre en estado de alerta, escaneando todo: lo que sientes, lo que piensas, lo que hacen los demás, las posibles reacciones, los cambios de tono, los silencios, las miradas, las sensaciones corporales… Es como si tu sistema nervioso estuviera permanentemente en modo “por si acaso”, preparado para detectar una…

Aunque solemos hablar mucho de ansiedad, tristeza o estrés, una de las dificultades emocionales más comunes es la incapacidad de sentir alegría, disfrute o ligereza. Muchas personas explican que, aun teniendo una vida “correcta” por fuera, sienten dentro una especie de bloqueo, apatía o limitación para conectar con el placer, la ilusión o la sensación…

La vergüenza y la culpa son dos de las emociones más potentes, más ocultas y más influyentes en la vida emocional. A menudo las confundimos, pero en realidad cumplen funciones muy diferentes: la culpa señala una acción que necesita reparación, mientras que la vergüenza toca la identidad y hace que te sientas “mal por ser…

La tristeza es una de las emociones más profundamente humanas. No es un fallo ni un signo de debilidad, sino una respuesta natural ante la pérdida, la frustración, el cansancio, la desilusión o cualquier situación que toca tus necesidades más sensibles. Sin embargo, en una cultura que idolatra la productividad y la positividad constante, muchas…

La ira es una emoción que solemos temer. A muchos nos enseñaron que enfadarse es malo, que hay que “aguantar”, que mostrar rabia es perder el control o ser una mala persona. Pero la ira no es destructiva por naturaleza: su función es proteger tus límites y señalar que algo importante para ti está siendo…

El miedo es una de las emociones más poderosas y más malinterpretadas. No es una señal de debilidad, tampoco un fallo del cerebro, ni algo que debas eliminar. El miedo es un sistema de protección que ha permitido la supervivencia humana durante miles de años. Pero cuando este sistema se vuelve hiperactivo, anticipa peligros o…

La regulación emocional no significa controlar las emociones ni obligarte a sentirte bien. Significa relacionarte con tus emociones de forma más sana, sin reprimir, sin explotar y sin desconectarte. En esta guía encontrarás herramientas prácticas, sencillas y científicamente respaldadas para aprender a regular tus emociones en la vida cotidiana, incluso si ahora te sientes sobrepasado,…

Muchas personas saben que “algo les pasa”, pero no saben exactamente qué sienten. A veces hay una mezcla de nervios, presión en el pecho, apatía o confusión. Otras veces es una sensación difusa: “estoy raro”, “me noto extraño”, “algo me incomoda pero no sé qué”. Identificar las emociones es una habilidad esencial para regularlas y…