Trauma

Trauma psicológico: qué es, cómo afecta al sistema nervioso y cómo tratarlo en terapia online

El trauma psicológico no es solo el recuerdo de un evento doloroso. Es la huella que ese evento deja en el sistema nervioso cuando la experiencia supera nuestra capacidad de afrontamiento.

Muchas personas creen que solo existe trauma cuando hay situaciones extremas como guerras o accidentes graves. Sin embargo, también existen experiencias relacionales, emocionales o acumulativas que pueden generar heridas profundas y persistentes.

En Mentecita trabajamos el trauma desde un enfoque basado en evidencia científica, integrando regulación emocional, procesamiento de experiencias pasadas y reconstrucción del sentido personal. La terapia online para trauma permite acceder a un espacio seguro donde iniciar este proceso con acompañamiento profesional.

¿Qué es el trauma psicológico?

El trauma ocurre cuando una experiencia desborda la capacidad del sistema nervioso para procesarla de manera adaptativa. En ese momento, la memoria queda almacenada de forma fragmentada, con alta carga emocional y activación fisiológica.

El psiquiatra :contentReference[oaicite:0]{index=0} explica que el trauma no es el evento en sí, sino cómo ese evento queda registrado en el cuerpo y el cerebro.

Por eso, muchas personas dicen: “Sé que ya pasó, pero mi cuerpo sigue reaccionando como si estuviera ocurriendo ahora”.

Tipos de trauma

Trauma con “T” mayúscula

Accidentes graves.
Violencia física o sexual.
Catástrofes naturales.
Experiencias cercanas a la muerte.

Trauma con “t” minúscula

Humillaciones repetidas.
Rechazo emocional persistente.
Bullying.
Negligencia afectiva.
Rupturas traumáticas.

El impacto no depende únicamente de la intensidad objetiva del evento, sino de la experiencia subjetiva y del apoyo recibido.

Trauma complejo

El trauma complejo se produce cuando existen experiencias repetidas de amenaza o desregulación, especialmente en contextos relacionales tempranos.

Puede estar asociado a:

Apego inseguro.
Entornos familiares impredecibles.
Abuso emocional crónico.
Negligencia prolongada.

En estos casos, el impacto no es solo un recuerdo doloroso, sino una estructura interna marcada por desconfianza, hipervigilancia o desconexión emocional.

Cómo afecta el trauma al sistema nervioso

El trauma activa mecanismos de supervivencia básicos: lucha, huida o congelación.

Cuando estas respuestas no pueden completarse, el sistema nervioso queda atrapado en un estado de hiperactivación o colapso.

Hiperactivación

Ansiedad constante.
Insomnio.
Irritabilidad.
Hipervigilancia.

Hipoactivación

Desconexión emocional.
Entumecimiento.
Sensación de vacío.
Falta de energía.

Síntomas frecuentes del trauma

Recuerdos intrusivos.
Pesadillas.
Evitación de estímulos asociados.
Reacciones emocionales intensas ante situaciones aparentemente menores.
Dificultad para confiar.
Problemas de regulación emocional.
Sensación de amenaza constante.

En casos más severos puede aparecer trastorno de estrés postraumático (TEPT).

Relación entre trauma y apego

Investigadores como :contentReference[oaicite:1]{index=1} señalaron que el vínculo temprano influye en la regulación emocional.

Cuando la figura de apego es también fuente de miedo o inconsistencia, se generan patrones de apego desorganizado que pueden amplificar el impacto traumático.

Cómo se mantiene el trauma en el presente

El trauma no resuelto puede mantenerse mediante:

Evitación constante.
Hipervigilancia.
Rumiación.
Desconexión emocional.

Estos mecanismos, aunque protectores inicialmente, perpetúan el malestar.

Tratamiento psicológico del trauma en Mentecita

1. Estabilización y regulación

Respiración consciente.
Técnicas de grounding.
Trabajo corporal.

2. Terapia EMDR

Desarrollada por :contentReference[oaicite:2]{index=2}, facilita el reprocesamiento adaptativo de recuerdos traumáticos.

3. Terapia Cognitivo-Conductual centrada en trauma

Reestructuración de creencias asociadas al evento.

4. Terapia de Aceptación y Compromiso

Trabajo con valores y reconstrucción del sentido vital.

5. Enfoques somáticos

Intervenciones orientadas a completar respuestas fisiológicas bloqueadas.

¿Es posible tratar el trauma en terapia online?

Sí. La terapia online puede ser eficaz siempre que exista una evaluación adecuada y un entorno seguro.

En Mentecita garantizamos:

Plataformas seguras.
Confidencialidad absoluta.
Intervención adaptada al ritmo de cada persona.

¿Cuánto dura el tratamiento?

Depende de la complejidad del trauma. En casos de trauma único puede observarse mejoría significativa en pocos meses. En trauma complejo el proceso suele ser más prolongado.