Terapia Individual Online
Psicoterapia por videollamada, con un encuadre profesional y cercano. Un formato flexible para trabajar tu bienestar emocional estés donde estés.
- Sesiones 1:1 por videollamada
- Confidencialidad y consentimiento informado
- Flexibilidad horaria y continuidad
- Desde España o desde el extranjero
¿Qué es la Terapia Individual Online?
La Terapia Individual Online es un proceso psicoterapéutico en formato digital, realizado mediante videollamada con un/a profesional. En esencia, mantiene el núcleo de una sesión presencial: un espacio de escucha, evaluación, formulación clínica, intervención y seguimiento. La diferencia es el canal: en lugar de un despacho físico, la sesión se sostiene en una conexión segura y en un encuadre bien definido.
Lo importante no es “hacerlo por internet”, sino cómo se hace: con un marco ético, objetivos claros, herramientas validadas y un acompañamiento humano que facilite cambio y alivio.
Una idea sencilla: terapia sin barreras
La terapia online nace para sortear limitaciones frecuentes: distancia, cambios de ciudad o país, viajes, dificultades de movilidad, horarios laborales complicados o falta de especialistas cercanos.
En Mentecita, el objetivo es que el formato online sea una ventaja clínica: continuidad, flexibilidad y un entorno que muchas personas sienten más seguro para abrirse.
Lo que no es
- No es “charlar por chat” sin estructura clínica.
- No es improvisación: requiere encuadre, normas y planificación.
- No es “para todo el mundo”: hay casos en los que lo presencial es más adecuado.
¿Para quién es la Terapia Individual Online?
En la práctica, este formato suele funcionar muy bien cuando la persona necesita un espacio estable para ordenar lo que vive, comprender patrones, regular el sistema nervioso y entrenar nuevas formas de afrontar.
Ansiedad y estrés
Preocupación constante, tensión, ataques de pánico, rumiación, estrés laboral, sobrecarga mental.
Estado de ánimo
Bajón persistente, anhedonia, apatía, culpa, sensación de “no puedo con todo”.
Autoestima y relaciones
Límites, dependencia emocional, inseguridad, conflicto, patrones repetitivos en pareja o familia.
Si existe riesgo alto (por ejemplo, crisis grave, ideación autolítica activa, violencia en curso o descompensación intensa), puede ser necesario complementar con recursos presenciales, coordinación con otros profesionales o servicios de urgencias. La prioridad siempre es la seguridad y el mejor encaje clínico.
Beneficios reales del formato online (cuando está bien planteado)
La terapia online no es “una versión inferior”. Cuando el encuadre es sólido y la intervención está bien indicada, el formato puede aportar ventajas concretas.
1) Accesibilidad y continuidad
Mantener el proceso sin interrupciones por viajes, cambios de domicilio o estancias en el extranjero facilita que el trabajo terapéutico tenga ritmo, profundidad y resultados sostenibles.
2) Flexibilidad real de horarios
Para muchas personas, el factor decisivo es práctico: integrar la terapia en la vida real. Reducir desplazamientos y tiempos muertos permite sostener el compromiso incluso en semanas complicadas.
3) Un entorno que puede facilitar apertura
Hablar desde un lugar elegido (tu casa, un despacho privado, una habitación tranquila) puede aumentar la sensación de seguridad y favorecer la expresión emocional, especialmente al inicio del proceso.
4) Elección del profesional sin límites geográficos
El formato online permite priorizar lo que realmente importa: el encaje con el/la terapeuta, la especialización y el enfoque de intervención, sin depender de “quién hay cerca”.
Cómo funciona una sesión de Terapia Individual Online
Aunque cada proceso se adapta a la persona, una estructura típica suele incluir estas fases:
1) Primera sesión: motivo de consulta y objetivos
Exploramos qué te trae a terapia, qué intentos has hecho hasta ahora y qué te gustaría conseguir. Se establecen objetivos realistas y una primera hipótesis de trabajo (qué mantiene el problema y qué puede ayudar).
2) Evaluación y formulación
Se recogen antecedentes relevantes, patrones de pensamiento, emoción y conducta, contexto actual y factores de vulnerabilidad. Si procede, se usan cuestionarios o medidas clínicas adecuadas para el formato online.
3) Intervención (el corazón del proceso)
Aquí se aplican herramientas terapéuticas según tus necesidades: regulación emocional, trabajo con creencias, afrontamiento de evitación, entrenamiento de habilidades, exposición guiada (cuando corresponde), trabajo con valores, trauma, etc. El foco es que lo que ocurre en sesión se traduzca en cambios en tu día a día.
4) Seguimiento, tareas y consolidación
Se pautan prácticas entre sesiones (si procede) y se revisa lo que funciona y lo que no. En etapas avanzadas, se trabaja la prevención de recaídas y la autonomía.
Confidencialidad, seguridad y marco ético
La Terapia Individual Online debe sostenerse con los mismos principios éticos que la terapia presencial: competencia profesional, confidencialidad, consentimiento informado y adecuación del servicio a cada caso.
Consentimiento informado
Antes de iniciar el proceso, se clarifican condiciones del servicio: encuadre, objetivos, honorarios (si aplica), política de cancelaciones, límites de confidencialidad, manejo de crisis y canales de comunicación.
Privacidad y protección de datos
Se prioriza el uso de plataformas seguras y buenas prácticas: actualización de dispositivos, contraseñas robustas, cuidado de la documentación clínica y minimización de riesgos tecnológicos.
Cómo prepararte para que la terapia online funcione mejor
La terapia online puede ser muy efectiva, pero requiere cuidar ciertos detalles. Esta lista te ayuda a crear las condiciones para un trabajo profundo y cómodo.
Checklist de preparación
- Espacio: privado, sin interrupciones, con una puerta si es posible.
- Sonido: auriculares para mejorar intimidad y claridad.
- Conexión: estable; si puedes, cerca del router o con cable.
- Luz y cámara: a la altura de los ojos; evita contraluz fuerte.
- Tiempo: reserva 10 minutos antes y después para aterrizar la sesión.
Un detalle que marca diferencia
Antes de conectarte, pregúntate: “¿Qué necesito hoy de esta sesión?”. No hace falta tenerlo perfecto. Basta con una dirección: entender, aliviar, entrenar una habilidad, tomar una decisión o sostener un momento difícil.
Esa intención ayuda a que la sesión sea más útil y a que el proceso avance con claridad.
Empezar es más sencillo de lo que parece
Si has llegado hasta aquí, probablemente hay algo en tu vida interna pidiendo atención: ansiedad que no baja, un nudo en el pecho, cansancio emocional, una relación que te desborda o una sensación de estar “funcionando” por fuera mientras por dentro se acumula ruido.
Preguntas frecuentes sobre Terapia Individual Online
¿Qué es exactamente la Terapia Individual Online?
Es un proceso de psicoterapia 1:1 realizado por videollamada. La sesión mantiene estructura clínica (evaluación, intervención, seguimiento) y se adapta al canal digital para trabajar con seguridad y eficacia.
¿Se puede hacer todo el proceso 100% online?
Sí, en muchos casos es posible realizar el proceso completo online. En otros, puede ser útil un formato híbrido (mezcla de sesiones online y presenciales) o coordinación con recursos presenciales según necesidades clínicas.
¿Cómo sé si esto es para mí?
Si necesitas ayuda para ansiedad, estrés, estado de ánimo, autoestima, toma de decisiones o problemas relacionales, la terapia online suele ser una opción excelente. En situaciones de crisis aguda o alto riesgo, se valora la mejor alternativa y los recursos de apoyo más adecuados.
¿Qué pasa si mi conexión falla?
Se pacta un plan sencillo: reconectar, cambiar a otra red o continuar por un canal alternativo temporal si es necesario. Lo importante es minimizar el impacto y mantener el encuadre.
¿Es confidencial una sesión por videollamada?
La confidencialidad es un pilar. Se utilizan prácticas profesionales para proteger datos y comunicaciones (plataformas seguras, consentimiento informado, medidas tecnológicas). Tu parte también cuenta: lugar privado, auriculares y evitar redes públicas.
Nota: Este contenido es informativo y no sustituye la evaluación profesional individualizada.
