La autoestima no es un rasgo fijo ni una etiqueta permanente. Es un proceso vivo que se construye —o se erosiona— cada día. No depende de tener una vida perfecta, ni de eliminar la inseguridad, ni de convertirte en alguien distinto. Depende de aprender a relacionarte contigo mismo de una forma más compasiva, más realista,…

La autoestima no se construye solo hacia dentro. Se construye —y a veces se destruye— en la forma en que nos relacionamos con los demás. Somos seres profundamente vinculares: nos hacemos a través del otro. Y aunque la autoestima es un proceso interno, los vínculos que elegimos pueden fortalecerla, erosionarla o confundirla.

¿Alguna vez has pensado que tus logros se deben a la suerte? ¿Que en cualquier momento descubrirán que “en realidad no sabes tanto”? ¿Que estás ocupando un lugar que no te corresponde? Si estas frases te resultan familiares, quizá estés viviendo con el síndrome del impostor.

La relación que tienes con tu cuerpo no es superficial ni banal. Es una relación emocional profunda, íntima y cargada de significado. Tu imagen corporal no depende solo del espejo: depende de tu historia, tus vivencias, tus experiencias tempranas, tus vínculos, tu cultura y tu manera de hablarte a ti mismo. La autoestima corporal no…

La autoconfianza no es un talento ni un rasgo con el que se nace. Es una habilidad que se entrena. Una forma de relacionarte contigo que se construye a través de experiencias, decisiones, emociones, vínculos y microacciones cotidianas. La autoconfianza no significa “sentirte siempre seguro”. Significa que, aunque aparezca el miedo o la duda, confías…

Compararte con los demás no es un fallo personal, ni un signo de debilidad, ni un síntoma de envidia. Compararse es un mecanismo de supervivencia del cerebro humano. El problema no es compararnos: el problema es cuando la comparación se vuelve constante, dolorosa, injusta y profundamente desgastante. La comparación social es uno de los factores…

Muchas personas creen que la autoexigencia es una virtud, que perfeccionarse es sinónimo de crecimiento, que exigirse al máximo es la única manera de ser valioso. Pero hay una línea invisible entre la responsabilidad saludable y la exigencia que te rompe por dentro. La autoexigencia extrema no te hace mejor: te hace dudar más, sentir…

La autoestima adulta no nace en la adolescencia, en la universidad ni en los primeros trabajos. Empieza a formarse mucho antes: en la manera en que te miraron, en cómo respondieron a tus emociones, en el tono que usaban contigo, en la presencia (o ausencia) emocional de tus cuidadores, y en el tipo de vínculos…

La autoestima baja no siempre se reconoce a simple vista. Puede esconderse tras un buen rendimiento profesional, detrás de una sonrisa, de un comportamiento complaciente o incluso bajo una aparente autosuficiencia. La autoestima baja no es “falta de confianza”, sino un conjunto de heridas emocionales que afectan a tu manera de hablarte, de vincularte, de…

La autoestima no es una frase motivadora ni un estado emocional pasajero. Es el conjunto de creencias, emociones, sensaciones corporales y memorias que construyen la relación que tienes contigo mismo. No se trata de “ser fuerte” ni de “pensar en positivo”, sino de sentirte digno de respeto incluso cuando fallas, dudas o no estás en…