Depresión
Depresión: síntomas, causas y tratamiento psicológico online
La depresión no es simplemente estar triste. Tampoco es falta de fuerza de voluntad. Es un estado psicológico y neurobiológico complejo que afecta a la forma en que piensas, sientes y te relacionas con el mundo.
Muchas personas que sufren depresión escuchan frases como “anímate”, “sal más”, “piensa en positivo”. Sin embargo, cuando alguien está atravesando un episodio depresivo, el problema no es actitud: es una combinación de factores emocionales, cognitivos y fisiológicos que requieren comprensión y tratamiento adecuado.
En Mentecita trabajamos la depresión desde un enfoque profesional, humano y basado en evidencia científica. La terapia online para la depresión permite acceder a ayuda especializada desde cualquier lugar, de forma segura y confidencial.
¿Qué es la depresión?
La depresión es un trastorno del estado de ánimo caracterizado por una disminución persistente del interés o el placer en actividades habituales, acompañada de cambios en el pensamiento, la energía, el sueño y la autoestima.
Desde el punto de vista clínico, la depresión mayor fue descrita y sistematizada en los manuales diagnósticos modernos como el :contentReference[oaicite:0]{index=0}, que establece criterios específicos para su identificación.
Sin embargo, más allá de etiquetas diagnósticas, lo importante es entender cómo la depresión impacta en la vida diaria.
Principales síntomas de la depresión
1. Síntomas emocionales
- Tristeza persistente.
- Sensación de vacío.
- Irritabilidad.
- Desesperanza.
- Llanto frecuente o dificultad para llorar.
2. Síntomas cognitivos
- Pensamientos negativos recurrentes.
- Autocrítica excesiva.
- Dificultad para concentrarse.
- Visión pesimista del futuro.
- Culpa desproporcionada.
3. Síntomas físicos
- Fatiga constante.
- Alteraciones del sueño (insomnio o hipersomnia).
- Cambios en el apetito.
- Disminución de energía.
- Molestias físicas sin causa médica clara.
4. Síntomas conductuales
- Aislamiento social.
- Abandono de actividades antes placenteras.
- Procrastinación intensa.
- Dificultad para realizar tareas cotidianas.
Diferencia entre tristeza y depresión
La tristeza es una emoción adaptativa ante pérdidas o decepciones. La depresión, en cambio, es un estado persistente que no mejora con estímulos positivos y que afecta múltiples áreas de la vida.
En la tristeza, aún existe conexión emocional. En la depresión, muchas personas describen una sensación de desconexión o “anestesia emocional”.
Tipos de depresión que tratamos en Mentecita
Depresión mayor
Episodio intenso con síntomas significativos durante al menos dos semanas.
Distimia (trastorno depresivo persistente)
Estado depresivo leve pero crónico, que puede durar años.
Depresión funcional
La persona cumple responsabilidades externas, pero internamente experimenta vacío y agotamiento.
Depresión postruptura
Reacción prolongada ante la pérdida de una relación significativa.
Depresión asociada a ansiedad
Frecuentemente ambas condiciones coexisten.
¿Por qué aparece la depresión?
La depresión no tiene una única causa. Es el resultado de múltiples factores:
Factores biológicos
Alteraciones en neurotransmisores como serotonina y dopamina.
Factores psicológicos
- Esquemas de pensamiento negativos.
- Perfeccionismo extremo.
- Baja autoestima.
Factores sociales
- Aislamiento.
- Estrés laboral crónico.
- Pérdidas significativas.
Cómo se mantiene la depresión
Uno de los mecanismos centrales es el círculo de inactividad:
- Disminuye la energía.
- Se reducen actividades gratificantes.
- Disminuye el refuerzo positivo.
- Aumenta el malestar.
Además, la rumiación constante —dar vueltas a pensamientos negativos— mantiene activado el estado depresivo.
Tratamiento psicológico de la depresión
Terapia Cognitivo-Conductual
- Identificación de pensamientos automáticos negativos.
- Activación conductual.
- Reestructuración cognitiva.
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
- Trabajo con valores.
- Defusión cognitiva.
- Compromiso con acciones significativas.
Mindfulness clínico
Reduce la rumiación y mejora la regulación emocional.
Trabajo interpersonal
Mejora habilidades relacionales y comunicación emocional.
¿Es eficaz la terapia online para la depresión?
La investigación científica demuestra que la terapia psicológica online es eficaz en el tratamiento de la depresión leve y moderada.
En Mentecita, utilizamos plataformas seguras y garantizamos confidencialidad total.
¿Cuánto dura el tratamiento?
Depende de la intensidad y duración del episodio. Muchas personas observan mejoría significativa entre 12 y 20 sesiones.
Señales de alarma
- Pensamientos de muerte o suicidio.
- Pérdida total de esperanza.
- Incapacidad para realizar tareas básicas.
En estos casos es fundamental buscar ayuda inmediata y combinar intervención psicológica y médica si es necesario.
Preguntas frecuentes sobre la depresión
¿La depresión se cura?
La mayoría de los episodios depresivos mejoran con tratamiento adecuado.
¿Necesitaré medicación?
Depende del caso. En depresiones moderadas o graves puede ser recomendable combinar psicoterapia y tratamiento farmacológico.
¿Y si no tengo fuerzas para empezar?
Precisamente ese es uno de los síntomas. No necesitas estar fuerte para empezar; el proceso terapéutico te ayudará a recuperar energía progresivamente.
Recuperar la conexión contigo es posible
La depresión puede hacerte sentir que nada tiene sentido. Pero ese estado no define quién eres. Es una experiencia que puede transformarse con apoyo adecuado.
En Mentecita te acompañamos en el proceso de recuperación con un enfoque profesional, humano y adaptado a terapia online.
Si sientes que la depresión está limitando tu vida, podemos ayudarte.
